孕媽媽該如何順利的度過嚴(yán)冬

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  天寒地凍的冬季給孕婦帶來許多不便,如不注意自我保健,會給母子健康造成危害。孕婦在冬季特別要做到以下幾點(diǎn):

  首先,要注意保暖,嚴(yán)防病毒感染。冬季氣溫低,溫度差別變化大,呼吸道抵抗力降低,因此,極容易患風(fēng)疹、流行性感冒等由病毒引起的傳染病。早孕時如感染上風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感等病毒,會對胎兒造成不同程度的損害。因此,孕婦應(yīng)該注意衣著和起居,室溫力求穩(wěn)定,寒潮襲來時應(yīng)多穿些衣服,外出時尤應(yīng)嚴(yán)防著涼受寒。孕婦所在地區(qū)如有疾病流行,就不可隨意外出,更不能到公共場所去。家中如有病人,要認(rèn)真隔離,防止家庭內(nèi)相互傳染。

  另外,注意飲食營養(yǎng),冬季人體散熱多而且快,孕婦應(yīng)該吃得更好些,以滿足母子的生理需要。冬季孕婦應(yīng)多吃些瘦肉、雞、魚、蛋類、乳類、豆制品和動物肝腎等營養(yǎng)豐富的食品。特別值得注意的是,冬季綠葉蔬菜極少,容易缺少維生素C。孕婦應(yīng)多吃些綠葉蔬菜和水果,以及含維生素A十分豐富的胡蘿卜等。

  常曬太陽,孕婦需要陽光,需要比一般人更多的鈣質(zhì),以保障胎兒的骨骼發(fā)育。鈣在體內(nèi)吸收與利用離不開維生素D,而維生素D需要在陽光的紫外線參與下由體內(nèi)進(jìn)行合成。因此,孕婦需要充足的陽光。這就要求孕婦在冬季天氣較好時,到戶外去曬太陽,每天不應(yīng)少于半小時。尤其是居住在“偏房”,平時與陽光接觸較少的孕婦,尤應(yīng)特別做到這一點(diǎn)。

  嚴(yán)防跌傷。在天寒地凍路滑的冬天,孕婦身重體笨,這就容易跌傷。所以,冬天里孕婦不可穿高跟鞋,或塑料底的鞋,應(yīng)穿布底、軟底、不滑的鞋。走路、乘車、特別是夜里去衛(wèi)生間,以及上下樓梯時應(yīng)格外小心,嚴(yán)防跌倒,以免發(fā)生意外。

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